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更年期月经不调吃什么调理

发布时间:2020-07-13 15:55:40 阅读: 来源:电热膜厂家

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更年期月经不调吃什么调理

避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

一些饮料会增加焦虑、不安的情绪,应尽量少喝

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

防止血糖不稳定,避免加重月经期的各种不适,含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

防止过度节食,戒烟限酒。注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。

注意事项

保持精神愉快:避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

注意外阴卫生:预防感染,注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

良好生活习惯:内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

在日常生活方面应有规律,多注意休息,避免劳累过度,使用妇良方调温贴更好。

(实习编辑:小梅)

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